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Tipp 73: Besser leben Tipps fuer jeden

15. Februar 2020 by hogeba

10 Tipps um besser zu leben

 

Ich möchte sie einladen, sich etwas Zeit zu nehmen, Dingen auf den Grund zu gehen, die Sie vielleicht im Alltag stören, belästigen oder Zeit kosten.

Hier finden Sie einfache Tipps und Tricks ein Meister der Lebenskunst zu werden und jeglichen Stress in Zukunft gelassen anzugehen.

Es ist viel einfacher als man denkt und meistens alles eine Einstellungssache.

 

 

Tipp 1: Die Planung – planen Sie regelmäßig Ihr Leben

Aufgaben und Zeit systematisch aneinander anzupassen und zu terminieren ist nicht immer unbedingt etwas angenehmes. Gerade dann nicht, wenn der Kalender sowieso schon vollgeschrieben ist, bis auf das letzte Blatt. Allerdings erleichtert eine zeitliche Gliederung der zu erledigenden Aufgaben einiges im Alltag.

Sie sollten sich dabei fragen:

  • Welches Ziel ist wichtig?
  • Was gilt dringend zu erledigen?
  • Was will ich heute tun, um diesem Ziel ein Stück näher zu kommen Was erledige ich heute und was morgen?
  • Was will ich nicht aus den Augen verlieren, obwohl es vorzüglich nicht im Vordergrund steht?

Nehmen Sie sich täglich 5 Minuten Zeit um ihren individuellen Zeitplan zu verfassen.

Klare Struktur hilft bei der Vereinfachung des Alltags-das heißt nicht, das spontane Ausflüge nicht erlaubt sind.

Ganz im Gegenteil, diese tragen sogar häufig zum Inneren Wohlfühlfaktor bei.

 

Tipp 2: Prioritäten – setzen Sie sich Ihre Prioritäten regelmäßig

Was ist wichtig und was nicht?

Prioritäten setzten. Wirklich, nicht jedermanns Priörität… aber

Sie können helfen! Ist die ständige Angst etwas zu vergessen, oder die ständige Frage nach dem was zu tun ist lästig, ist sie mit einer einfachen Prioritätenliste bereits vergänglich.

  • Welche Aufgaben, Ziele, Planung und Tätigkeiten habe ich zu tun?
  • Wie setzte ich meine Prioritäten? (Arbeit, Familie, Haushalt und Freunde)
  • Sind meine bevorzugten Prioritäten von Nöten, oder könnte ich von der ein oder anderen ablassen, die nicht bedingt notwendig ist?
  • Gibt es Dinge, die ich nicht vermissen würde, wenn sie fehlen?
  • Ist der Zeitaufwand für das Projekt wirklich sinnvoll
  • Welch Nutz und Zeitersparnis kann ich aus meinem Prioritätenplan gewinnen?

Wenn Sie für sich selbst herausgefunden haben, welche Dinge für sie im Vordergrund stehen können Sie sich in Ruhe damit auseinandersetzten, einen für Sie perfekt gegliederten Organisations- und Prioritätenplan zu verfassen, der ihnen vielleicht die ein oder andere Zeitlücke und/oder Pause verschafft, die aufgrund fehlhafter Planung anfangs nicht möglich war. Vielleicht schaffen sie so Platz für das ein oder andere Hobby?

Denken Sie darüber nach was jetzt wirklich wichtig für Sie ist, was erledigt werden muss.

Ich bin mir sicher nach einigen Planversuchen haben auch Sie den perfekten Prioritätenüberblick ausgearbeitet.

 

Tipp 3: Konzentration – konzentrieren Sie sich bewußt auf die Gegenwart, auf Ihr Sein, Handeln und Tun

Die Konzentration auf die wesentlichen Fakten lenken. Gar nicht so einfach. Oder doch?

Da wären wir fast wieder bei der Planung. Oder doch beim Abwerfen von Ballast?

Richtig. Denn hier liegt oft ein Problem begraben welches die Konzentration stark beeinflusst. Jetzt zählt die richtige Vorgehensweise.

Wir alle besitzen so viel Zeug, welches wir zwanghaft gar nicht benötigen, an dem aber vielleicht eine Erinnerung hängt, oder wir uns sicher sind, dass wir es halt eben irgendwann, in irgendeiner Zeit noch mal benötigen werden.

Meistens steht das ganze Zeug dann auch noch im Weg? Kennen Sie dass, das sie sogar meistens nicht mal wissen wohin mit dem ganzen Zeug? Meine Güte, es ist Wahnsinn was sich im Laufe eines Lebens alles so ansammelt.

Jeder dieser Gegenstände erfordert unsere Aufmerksamkeit.

Ist es eine Zeitschrift, haben wir das Bedürfnis darin zu blättern, sehen wir ein schönes Bild, bleiben wir davor stehen es zu betrachten.

Hatten sie schon mal das Gefühl, dass Sie einzelne Dinge ihrer Wohnung nicht wertschätzen können, eben weil es so viel Angesammeltes ist? Dann ist es definitiv Zeit auszumisten. Geben Sie sich einen Ruck und krempeln Sie ihr Leben um.

Wer sich hier von unnötigem Ballast befreien kann hat mehr Zeit und droht nicht in ständige Ablenkung zu geraten.

Lenken Sie Ihre Konzentration, steuern Sie Ihre Aufmerksamkeit.

 

Tipp 4: Der Ausgleich – nutzen Sie Zeit für Dinge, die Sie tun wollen, die Ihnen Spaß machen

Genug von Pflichten und Prioritäten, widmen wir uns nun den etwas angenehmerem Dingen.

Dem wohligen Ausgleich, das Pordon zu den Pflichten und dem Alltagsstress. Hierbei hat jeder seinen eigenen „Knopf“ der verhindert, dass uns der Kragen platzt.

Sei es die Kunst, die Musik, ein Spaziergang, Sport, ein Gespräch mit Freunden, der Gang ins Kino oder Schwimmbad, oder einfach das Abschalten und Nichtstun.

Wichtig ist hierbei, dass sich die gestresste Person vollkommen entspannen und einen freien Kopf gewinnen kann.

Für eine Erholungspause ist leider immer seltener Zeit, gerade weil der heutige Alltag häufig von Stress begleitet ist, allerdings ist es wichtig, sich diese Freizeit einzuteilen und vollends auszukosten.

Die anfallenden Arbeiten kosten viel Energie, die der Körper während einer Entspannungs- und Ruhephase neu gewinnen kann.

Vielleicht machen Sie ihre Leidenschaft sogar zum Beruf und schaffen einen, für Sie wertvollen Grundstein der Veränderung.

Vergessen sie über ihre Arbeit schnell sich selbst?

Stellen Sie sich einen Wecker, eine Eieruhr, eine Erinnerung auf ihrem Handy oder Laptop. Sie werden sehen, dass regelmäßige Pflege des eigenen Amüsements Ihrem Geist nachhaltig gut tut und sie mit viel mehr Energie an Erledigungen rangehen können.

Sich Zeit für etwas nehmen, was einen selbst glücklich stimmt, ist nötig, um den eigenen Haushalt dauerhaft aufrecht und zufrieden zu erhalten.

Stehen wir ständig unter Stress und haben kaum einen Moment Ruhe für uns, reißt ein mancher Geduldsfaden vielleicht schneller.

Schaffen Sie sich Ihren Ausgleich, der Ihnen Spaß macht.

 

Tipp 5: Träume und Ziele – träumen Sie und setzen Sie sich immer wieder IHRE Ziele

„Hach, wäre das schön, wenn…“, „Ich hätte so gerne…“, „Später einmal…“, Diese Sätze mögen Ihnen vielleicht bekannt vorkommen.

Ein bekanntes Zitat sagt

„Träume nicht, sondern lebe deinen Traum“, was – zugegeben, nicht immer ganz so einfach erscheint.

„Von manchen Kostbarkeiten will ich nur träumen oder sie aus der Ferne bewundern, statt sie zu besitzen und keine Träume mehr zu haben“

Ebenfalls ein bekanntes Zitat.

Erkennen Sie das Paradoxon der zwei Sprüche? Nun, Träume zu haben ist nicht verkehrtes muss aber nicht unbedingt unglücklich machen sie einfach nur zu haben.

Wenn Sie jedoch für eine Umsetzung ihres Traumes kämpfen, sollten sie nicht scheuen, alles dafür zu tun und eine Menge Geduld mitbringen.

Beschäftigen Sie sich mit Ihren Träumen und Zielen, immer wieder, am besten täglich.

 

Tipp 6: Der Meister der Gewohnheiten – ändern Sie IHRE Gewohnheiten

„Ständig grüßt das Murmeltier“. Vielleicht kennen Sie diesen Satz nicht nur aus dem Film.

Jeden Morgen, jeden Mittag, jeden Abend dasselbe. Ein solcher Alltag kann schnell langweilig werden.

Abwechslung im Alltag löst Spannungsstress und hilft den Kopf frei zu machen. Gönnen Sie sich etwas, was Sie schon immer tuen wollten. Lösen Sie sich von Ihren Gewohnheiten und probieren Sie etwas Neues. Strukturieren Sie ihren Tagesplan neu, wenn Sie mit der Zeiteinteilung unzufrieden sind.

Genervt auf den Wecker schlagen, in den letzten Minuten aufstehen, hastig umziehen und durch den überfüllten Verkehr zur Arbeit – so hektisch kann ein Tag beginnen.

Oder eben: Früh genug aufstehen, etwas Kaffee oder Kakao trinken, ein paar Sportübungen und/ oder Yoga. Ein gesundes Frühstück, dabei gemütlich die Zeitung lesen, Ziele und Planung visualisieren.

Beginnen Sie Ihren Tag so, wie es am besten für Sie ist. Sie werden merken, dass es Ihnen nachhaltig gut tun wird einen Ausgleich zu dem zu schaffen, was Ihnen täglichen Stress bereitet.

Probieren Sie etwas Neues aus, was gar nicht Ihren Gewohnheiten entspricht. Etwas, was Sie sich vielleicht nie zugetraut hätten.

Nach Überwindung anfänglicher Hürden, folgt Stolz und Selbstvertrauen. Die wesentlichen Grundsteine der Selbstzufriedenheit.

 

 

Tipp 7: Rituale – Ihre Wohlfühlgewohnheiten

Ein tägliches Ritual als Ausgleich? Schwachsinn? Oder doch sinnvoll?

Rituale entschleunigen unseren Alltag, die sogenannten „Zeitblüten“, bieten ein gewisses Sicherheitsgefühl.

Ein lieb gewonnenes Ritual, welches plötzlich wegfällt, kann uns verunsichern.

Wie gut kennen Sie Ihre lieb gewonnenen Rituale?

Was zelebrieren Sie regelmäßig? Tun Sie überhaupt etwas regelmäßig? Bringt Ihnen ihr Ritual etwas? Was schätzen Sie so sehr daran?

Beantworten Sie diese Fragen für sich selbst.

Tägliche Rituale können so viele sein:

Sei es der tägliche Sport/ Yoga, ein Spaziergang, tägliches musizieren oder 10-minütiges Gehirntraining.

Wichtig ist, dass Sie in Ihrem Ritual einen Wohlfühlfaktor spüren, und sich darauf freuen es täglich auszuüben.

Auch hier werden Sie sehen, dass eine Regelmäßigkeit Ihrer Beschäftigung nachhaltig Geist und Seele stärkt.

 

Tipp 8: Psychotricks anwenden

Diverse Psychotricks können Ihnen helfen, wichtige Meilensteine zu setzten. Sind sie erst einmal in Ihrem Kopf mit dem was Sie tun zufrieden, ist eine Steigerung Ihrer Lebensqualität enorm spürbar. Doch welche Tricks gibt es und wie können sie helfen unseren täglichen Stress zu reduzieren?

Dabei ist es gar nicht so schwer:

-Hören Sie Hypnose vor dem Schlafengehen

-Schreiben Sie täglich einen Zettel, auf dem steht, dass sie sich gut fühlen

-Haken sie Erledigungen mit ihrer To-Do-Liste mit einem grünen Fineliner ab

-Bringen Sie ihren Körper mit täglich 10 Liegestützen in Form

-Sprühen Sie Zitronenduft, das regt nicht nur zum Aufräumen an, sondern der

Geruch lässt unseren Körper auch Endorphine ausschütten

Reden Sie ihre Fehler niemals schlecht, sondern als positiven Lerneffekt

Vielleicht fällt ihnen ja auch noch etwas Persönliches ein, was Sie positiv stimmt.

-Gönnen Sie sich 1 x die Woche eine Gesichtsmaske und Entspannungskur -Gehen sie Schmerzen auf den Grund, die sie vielleicht seit langem begleiten und arbeiten sie daran

-verwöhnen Sie alle Ihre Sinne und versuchen Sie täglich für ein paar Minuten den Alltag zu vergessen, vielleicht mit entspannender Musik oder einem

Hörbuch

-Lachen Sie

-Machen Sie Atemübungen -Bereiten sie Ihr Lieblingsessen zu

Versuchen Sie es einfach.

 

Tipp 9: Schlafen Sie regelmäßig

Schon von klein auf, sagen es uns die Eltern: „Genügend Schlaf ist wichtig“ Aber stimmt das wirklich? Wie viel Stunden Schlaf braucht der Körper? Und beeinflusst uns die Dauer des Schlafes wirklich?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die optimale Schlafdauer 8 Stunden beträgt. Schlafen wir kürzer, sind wir oft unausgeschlafen und mürrisch, brauchen für Alltagsdinge länger und machen mehr Fehler.

Wer so unausgeglichen in den Tag startet, braucht sich nicht wundern, wenn er am Ende des Tages müde und schlapp ist.

Wer mehr als 8 Stunden schläft, erreicht nicht unbedingt mehr.

Oft ist es sogar so, dass man sich noch müder fühlt, wenn man mehr als 8 Stunden schläft.

Doch wie ist es wenn ich bis vier Uhr wachliege, um 6 raus muss? Ist es da überhaupt noch sinnvoll zu schlafen?

Das ist Typsache. Generell befinden wir uns nach drei Stunden Schlaf in der Tiefschlafphase. Wachen wir in diesem Zeitraum auf, sind wir besonders müde. Wer Schlafprobleme hat, kann zu pflanzlichen Mitteln wie Baldrian greifen.

Wichtig ist, dass Sie eine Regelmäßigkeit in Ihren Schlafrhythmus bringen. Ist dies, zum Beispiel durch Schichtarbeit nicht möglich, kann der Körper oft nicht richtig einordnen und schüttet Stresshormone aus.

Auch Schlaf gilt als Ritual, sogar ein besonders wichtiges. Schaffen Sie Raum um Ihrem Körper die nötige Erholungszeit zu geben.

 

Tipp 10: Achten Sie auf Ihre Ernährung

Wer sich gesund ernährt fühlt sich auch gut?

Als empfehlenswert für eine gesunde Ernährung eingeordnet werden von Ernährungsphysiologen zunächst Obst, Gemüse, Fisch, fettarme Milchprodukte, fettarmes Fleisch, Raps- und Olivenöl sowie einfaches Leitungswasser und eine Vielzahl von Mineralwassersorten. Als absolut vermeidbar, um sich gesund ernähren zu können, gelten hingegen so genannte Energydrinks, Limonaden, Süßigkeiten und fettreiche Fleischwaren.

Aber ist das wirklich ideal?

Zu jeder gesunden Ernährung gehört ein Ausgleichtag, ein so genannter „Cheatday“ an dem alles erlaubt ist.

Ihr Essen sollte abwechslungsreich ausfallen, fühlen Sie sich wohl ist ein großer Schritt getan.

Ihr Ernährungsplan sollte gesunde Dinge beinhalten, muss aber nicht darauf beschränkt sein.

Gerade Schokolade -wie jeder weiß- schüttet Glückshormone aus und davon darf natürlich am Tag ein Stück gegönnt sein. Hier machen Sie es so, wie sie sich am wohlsten dabei fühlen.

 

Schlusswort

Sie können Ihre Lebensqualität und das Lebensgefühl deutlich aufbessern, wenn Sie nur ein bisschen daran arbeiten. Wenn Sie nur ein bisschen an Sich selbst glauben.

Glauben Sie mir, dass es eine Einstellungssache ist.

Lesen Sie Sich die einzelnen Schritte für ein besser-Lebens-Gefühl mehrmals durch.

Sie fühlen sich schlecht, wenn sie etwas negativ bewerten.

Sie fühlen sich gut, wenn Sie etwas positiv bewerten.

Was wäre also…wenn Sie nichts mehr bewerten würden?

Viel Erfolg!

 

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Tipp 60: Gesund leben – Depression – was vielleicht helfen könnte gegen Depression

10. Oktober 2019 by hogeba

Es gibt heutzutage viele zusätzliche Hilfsmittel zu den verschiedensten Problemen, die unser Wohlbefinden stören.

Wenn Sie unter Depressionen leiden, sind Sie sicher schon einige Wege gegangen, um dieses Leiden zu beseitigen.

Ich möchte an dieser Stelle zusätzliche Anregungen geben, was Sie noch probieren könnten, falls Sie immer noch auf der Suche nach Besserung sind.

 

Depression

darksouls1 / Pixabay

Ob diese Möglichkeiten Ihnen helfen, kann ich Ihnen nicht versprechen. Wenn Sie möchten, probieren Sie es einfach einmal aus.

Denken Sie auch bitte selbst für sich darüber nach, ob es helfen kann.

Übrigens sind diese Tipps nicht nur im Zusammenhang mit Depression hilfreich. Sie können auch als Hilfsmittel bei anderen Problemen im Leben dienen. Vielfach sind Sie sogar die Basis, dass viele Probleme womöglich erst gar nicht auftreten, wenn man sie anwendet.

 

Gesund leben – Hilfsmittel gegen Depression

Kennen Sie das, sie hören eine bestimmte Musik und spüren wie es dramatisch wird (z.B. im Kino), oder Sie hören plötzlich eine Musik aus Ihrer Vergangenheit und fühlen sich auf einmal so, als könnte nichts Sie aufhalten.

Suchen Sie sich doch einfach einmal Musik heraus, die Ihnen gute Laune bereitet, bei der Sie sich beim Anhören gut fühlen.

Ist dies aktuell noch möglich, trotz Ihrer Depressionen? Dann probieren Sie es.

Kennen Sie das folgende Lied, das Sie im Video ansehen können, für mich gute Laune pur.

 

Videos

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Können Sie sich vorstellen, dass man genauso gut Audioprogramme erstellen kann, die gezielt Ihr Wohlbefinden verbessern können ?

 

Gesund leben - Audioprogramme

PourquoiPas / Pixabay

Sie könnten sich auch Videos ansehen mit lächelnden Menschen, die Freude ausstrahlen.

 

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Wußten Sie, dass man schon lächeln muss, wenn man nur das Wort „lächeln“ liest.

Lesen Sie den letzten Satz mehrmals und beobachten Sie sich, ob Ihre Stimmung sich aufhellt.

Geben Sie sich aber auch die Chance, probieren Sie bessere Laune zu haben.

Und natürlich können Sie sich auch selbst Fotos mit lächelnden Menschen ansehen, oder eigene Videos drehen, oder einfach einige Male das Wort „lächeln“ aufschreiben.

 

Fotos

Gesund leben - lächeln

5688709 / Pixabay

Gesund leben - lächeln

trevoykellyphotography / Pixabay

Gesund leben lächeln

1494202 / Pixabay

Gesund leben - lächeln

thisismyurl / Pixabay

Lächeln

Pixabay / Pexels

Sie finden übrigens jede Menge weitere Fotos, die Sie für eigene Zwecke mit verwenden können auf den Internetseiten

https://pixabay.com/de/, https://www.pexels.com/ und https://unsplash.com/.

Sehen Sie sich bitte die Nutzungslizenzen vor der Nutzung der Fotos an.

 

Fotozusammenstellungen und Videos selbst erstellen

Suchen Sie sich Ihre Fotos und Videos aus, die bei Ihnen helfen positive Stimmung zu empfinden und dann geben Sie sich einen Ruck und fühlen Sie sich gut.

Oder erstellen Sie sich Ihre eigenen Videos. Sie können dazu einfach ein Präsentationsprogramm nutzen und Ihre Fotos einfügen und anpassen und das ganze als Video exportieren und dann als Video ansehen.

Alternativ könnten Sie eine geeignete Software erwerben, wo alles noch schneller und einfacher geht.

Das Lächeln-Video oben habe ich mit der angebotenen Videoerstellungsplattform erstellt, die Sie auf dieser Internetseite finden.

Audioprogramme

Einzigartige Audioprogramme zum verbessern Ihrere Gesundheit finden Sie auf dieser Internetseite.

Sie können das Audioprogramme-Angebot kostenlos testen. Und SIe finden dort einzigartige Klänge zum Anhören wie z.B. „Happy Cat“.

Die Happy Cat Session nutzt die tierischen Frequenzen der Katze, um wohltuende Heilklänge für Körper und Geist zu produzieren. Katzenbesitzer haben es vielleicht schon immer gewusst, doch die Wissenschaft ist nun auch soweit. Die Frequenz des Schnurrens einer Katze wirkt sich heilend auf den Organismus des Menschen aus. Mit der Happy Cat Session können Sie die selbe Wirkung erzielen, wenn Sie keine Katze besitzen.

 

Katzenschnurren gegen Depression

DomAlberts / Pixabay

 

Gesund leben Literatur

Informieren Sie sich auch mit weiterführender Literatur zu diesem Thema.

Auf dieser Seite finden Sie einige interessante Bücher.

Probieren Sie die Hilfsmittel, die Ihnen zusagen, um Ihr Leben zu verbessern. Jeder von uns darf gesund leben.

 

Filed Under: Besser leben Tipps, Gesund leben, WasVielleichtHelfenKönnte Tagged With: besser leben, besser leben tipp, Besser leben Tipps, das lächeln der Frauen, Depression, ein lächeln, Emotionen, Engelslächeln, Fühlen, Gesund leben, Gesundheitstipps, Gute Launa, joker, Lächeln, lachen, Lachen ist die beste medizin, lachen ist gesund, Tipp

Tipp 59: Was vielleicht helfen könnte um gesünder zu bleiben

7. Oktober 2019 by hogeba

Übersäuerung – betrifft Sie das ?

Besser leben Tipps

silviarita / Pixabay

 

Ich glaube, dass man gesünder leben kann, wenn man täglich mehr Obst ist. Das wußten Sie aber auch schon, oder ?

Heißt es nicht umsonst im Volksmund: „One apple a day keeps the trouble away“.

Wußten Sie, dass es Mediziner und Naturheilpraktiker gibt, die der Meinung sind, dass man sich viele Untersuchungen sparen könnte, wenn man seinen Säure-Base-Spiegel des Organismus in Balance halten würde (Quelle: Internetseite „Entsäuern, entschlacken…).

Eine Übersäuerung des eigenen Organismus kann laut der im vorherigen Absatz angegebenen Quelle vorliegen, wenn einige der folgenden Symptome vorliegen, die zu vielfältigen Krankheiten führen können.

Diese Symptome sind Allergien, häufige Kopfschmerzen, Migräne, Übergewicht, graue Haare, Haarausfall, Sodbrennen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Menstruationsbeschwerden, Entzündungen, Zahnfleischentzündungen, Hautunreinheiten, Pickel, Cellulitis, Diabetes, Konzentrationsschwierigkeiten, Gelenk- und Muskelschmerzen, Infekte, Bluthochdruck.

Wußten Sie, dass bereits nach wenigen Wochen Entsäuerung und Remineralisierung der Bluthochdruck sinkt, die Cholesterinwerte auf natürliche Weise gesenkt werden, Gelenkprobleme verschwinden, krankhaft vergrößerte Leber sich wieder normalisiert, Stressempfinden nachlässt, Erschöpfung gesenkt und Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden kann? (untermauert im Ebook mit Studien! )

Hilfreich in diesem Zusammenhang ist es zu wissen, dass man selbst mit Hilfe der eigenen Ernährung Einfluss nehmen kann auf den Säure-Base-Spiegel.

Unterteilung in säurebildende und basenbildende Nahrungsmittel

Über diesen Link können Sie eine PDF-Datei öffnen, die zahlreiche Nahrungsmittel unterteilt auflistet in säurebildende und basenbildende Nahrungsmittel (sogenannte PRAL-Tabelle).

An diesen Werten kann man sich orientieren, wenn man seinen Säure-Basen-Spiegel in Balance halten möchte.

Empfehlenswert ist es aus meiner Sicht aber, sich zunächst weiter zu diesem Thema zu informieren, bevor man die Informationen anwendet.

Sie könnten z.B. das Buch auf der folgenden Seite erwerben, in dem Sie mehr Informationen zu diesem Thema und auch weiteren finden.

 

pixel2013 / Pixabay

 

Ist ihnen bekannt, dass rund 80% aller Menschen in den Industrieländern unter chronischer Übersäuerung leiden sollen ?

Überprüfen Sie doch einfach mal anhand der PRAL-Tabelle zu welcher Gruppe sie gehören könnten und messen Sie einmal Ihren pH-Wert selbst, oder befragen Sie Ihren Arzt zu diesem Thema, da er Sie sicher am besten dazu informieren kann.

 

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Tipp 58: Was vielleicht helfen könnte sich von störenden Gedanken zu befreien

6. Oktober 2019 by hogeba

Sind Sie Herr Ihrer Gedanken ?

Glauben Sie, dass Ihre Gedanken Einfluss auf Ihr Leben haben.

Zumindest erzeugen wir mit unseren Gedanken Schwingungen, die sich ausbreiten und vorhanden sind und damit vermutlich auch einen Einfluss auf uns und unsere Umwelt ausüben.

kalhh / Pixabay

 

Im Internet und in Büchern und Seminaren erhält man zahlreiche Tipps, wie man seine Gedanken kontrollieren kann.

Wir können unsere Gedanken kontrollieren, wenn wir uns dessen bewußt werden, dass wir dies tun wollen.

Wenn wir unsere Gedanken bewußt beobachten, haben wir die Chance, dass diese weniger werden.

Hilfreich ist dann vor allem eine Haltung an den Tag zu legen, dass man Nichts tun muß, da sonst wieder neue Gedanken auf ein los stürmen, was noch alles zu erledigen ist u.s.w.

Akzeptieren Sie Ihre aktuelle Situation, im besten Fall sogar mit Freude und zumindest mit einem Lächeln auf den Lippen.

Versuchen Sie nicht an etwas zu denken. Stoppen Sie Ihre Gedanken.

Und dann stellen Sie sich etwas bewußt vor, das Ihnen Freude bereitet, das Sie gerne tun, dass Ihnen Spaß macht.

Als Nächstes können Sie dann bewußt wieder an Ihre nächste Handlung herangehen, ohne alle die anderen Gedanken, die Ihnen vorher noch durch den Kopf gegangen sind.

Dies sollten Sie immer wieder üben und es sich zur Gewohnheit machen in Ihrem Leben.

 

Hilfsmittel für mehr positive Gedanken

Um Ihr Gedankenchaos zu reduzieren gibt es auch wieder großartige äußere Hilfsmittel, Audioprogramme, die Ihnene helfen sollen Gedankenchaos zu beseitigen, indem man sich diese einfach anhört. Besuchen Sie bei Interesse die folgende Seite.

 

Gedankenkontrolle

jeonsango / Pixabay

 

Weitere interssante Informationen zu diesem Thema finden Sie in dem E-Book, das Sie über den folgenden Link direkt öffnen und lesen können.

Üben Sie sich immer wieder in Gedankenkontrolle. Aus meiner Sicht ist dies eines unserer mächtigsten Instrumente, das uns in unserem Leben zur Verfügung steht. Selbst wenn wir damit niemanden anderes beeinflussen könnten, versetzt es uns doch dennoch in die Lage selbst ein glücklicheres Leben zu führen, wenn wir mehr positive Gedanken denken.

 

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Tipp 57: Was vielleicht helfen könnte gegen Stress

5. Oktober 2019 by hogeba

Besser leben Tipps – Entspannter leben mit weniger Stress

 

Wenn wir ständig denken, dass wir etwas tun müssen, wenn wir Angst haben vor der Zukunft, wenn wir nicht mehr das Leben leben, das wir leben wollen, sondern das, was andere uns vorgeben, stehen wir möglicherweise unter Stress.

Dies ist die Situation, in der wir in Alarmbereitschaft sind und mehr Kräfte mobilisieren, als wir dies normalerweise tun würden.

Dauerhaft kann dies zu gesundheitlichen Nachteilen für uns führen.

Über kurz oder lang, kann dies durchaus dazu führen, dass andere Krankheiten hervortreten, die uns belasten.

Daher ist es wichtig, dass wir lernen mit unserem Stress umzugehen und uns selbst zurück zu einem entspannteren Leben führen,

das wir genießen und mit mehr Ruhe und weniger des TUN-Müssens ausfüllen.

Tun Sie etwas für sich, bevor Sie untergehen.

Stress

nikkotations / Unsplash

 

Übrigens werden Sie hier wieder ähnliche Hilfsmittel finden, wie in den vorangegangenen Artikeln zum Lösen anderer Probleme.

Der Kreis schließt sich. Es gibt einfach ein paar Dinge, die man tun kann, die einem ein besseres Leben bescheren und viele Probleme erst gar nicht auftreten lassen.

 

Hilfsmittel

Stress können wir reduzieren, indem wir regelmäßig meditieren.

Meditieren Sie regelmäßig. Am einfachsten geht dies, wenn Sie sich einfach einmal ein paar Minuten Auszeit gönnen.

Setzen oder legen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und beobachten Sie Ihre Gedanken wertfrei.

Lassen Sie die Gedanken kommen und gehen und leeren Sie Ihren Geist. Lassen Sie auch Ihre Gefühle wertfrei werden, indem Sie sie einfach nur wertfrei beobachten.

Nehmen Sie sich dafür ein paar Minuten Zeit und erleben Sie, wie es Ihnen von Augenblick zu Augenblick besser und besser geht.

Wenn Sie etwas unbedingt erledigen müssen, schreiben Sie es auf einen Zettel, damit Sie dies jetzt vergessen können ohne es zu vergessen und nicht beim Entspannen sich selbst zusätzlich Stress erzeugen.

Sie können alternativ auch eine geführte Meditation nutzen.

Auf dieser Seite finden Sie eine kurze Online-Meditation.

Zusätzlich können Sie in einem günstigen Abo Audioprogramme nutzen, die speziell zum Entspannen konzipiert wurden.

Hier gelangen Sie zu einem kostenlosen Test-Abo für Audioprogramme. Bei diesem Dienst erhalten Sie Zugriff auf zahlreiche Audioprogramme der verschiedensten Art.

Sie können es jetzt kostenlos testen.

Meditation

brenkee / Pixabay

 

Übrigens, Sie können überall meditieren und müssen keine besondere Sitzhaltung dafür einnehmen. Sie bestimmen, was Meditation für Sie bedeutet, oder ob Sie dies als Meditation bezeichnen wollen oder nicht. Es geht darum sich Ruhe und Entspannung zu gönnen und dabei wohlzufühlen.

Sie können auch ohne Meditation Stress reduzieren.

Lächeln Sie einfach einmal, oder sehen Sie sich etwas an, dass Sie zum Lächeln bringt.

Sehen Sie sich z.B. das folgende Video immer mal wieder an.

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Tipp 56: Was vielleicht helfen könnte gegen Süchte

4. Oktober 2019 by hogeba

Besser leben Tipps

Wir haben alle Süchte. Wir haben alle Gewohnheiten, das sind in meinen Augen vereinfacht nichts anderes als Süchte.

Ohne Gewohnheiten würde es uns wahrscheinlich sehr schwer fallen überhaupt am Leben teilzunehmen, da diese meist automatisch ablaufen. Wir werden automatisch gesteuert, um überleben zu können.

Gewohnheiten erzeugen wir für uns, indem wir etwas immer wieder wiederholen, bis es meist unbewußt passiert.

Gesundheitstipps

Free-Photos / Pixabay

 

Gewohnheiten können wir uns aber auch wieder abgewöhnen, indem wir es uns eben zur Gewohnheit machen, diese Gewohnheit nicht mehr zu tun.

Klingt alles immer einfacher als es manchmal vielleicht ist.

Nichtsdestotrotz steht an jeder Veränderung unseres Lebens erstmal der Schritt uns unseres Verhaltens bewußt zu werden und uns zu überlegen was wir wollen.

Wir müssen uns selbst beobachten und aufhören, das zu tun, was wir gar nicht tun wollen.

Natürlich gibt es sicher auch Süchte, bei denen wir nicht einfach alles ändern können und Hilfe von außen erforderlich sein kann.

Unabhängig davon gibt es aber interessante Hilfsmittel, die man zusätzlich nutzen kann. Hier erfahren Sie mehr dazu.

 

Hilfsmittel

Hilfsmittel

Pixabay / Pexels

 

Immer wenn wir eine Gewohnheit ausüben wollen, können wir diese nicht tun, wenn wir uns auf etwas anderes konzentrieren und etwas anderes tun statt dessen.

Sie könnten z.B. in diesem Moment 5 min. meditieren auf dieser Seite mit der Online-Meditation.

Lassen Sie sich diesen Link per E-Mail täglich zusenden, dann haben Sie diese mit Ihrem Handy immer dabei. Nutzen Sie hierfür den gratis Newsletter, den Sie auf dieser Seite finden.

Oder blockieren Sie Ihre Gedanken an die Gewohnheit, indem Sie die folgende Autosuggestion nutzen und immer wieder wiederholen.

Zusätzlich können Sie in einem günstigen Abo Audioprogramme nutzen, die speziell gegen Suchtverhalten konzipiert wurden.

Hier gelangen Sie zu einem kostenlosen Test-Abo für Audioprogramme. Bei diesem Dienst erhalten Sie Zugriff auf zahlreiche Audioprogramme der verschiedensten Art.

Es gibt ein Audioprogramm „Anti Addiction“, das helfen soll schlechte Angewohnheiten abzulegen.

Sie können es kostenlos testen.

Audioprogramme

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Tipp 55: Was vielleicht gegen Adipositas helfen könnte

3. Oktober 2019 by hogeba

Hier finden Sie Anregungen und Hilfsmittel, die Ihnen vielleicht helfen können beim Abnehmen.

Zu diesem Thema gibt es zahlreiche Veröffentlichungen.

Alles in allem glaube ich, dass jeder Mensch abnehmen kann, er muss nur die für Ihn passende Lebensweise finden.

Und diese Lebensweise kann in meinen Augen für verschiedene Menschen unterschiedlich sein.

Daher finden Sie ein paar Anregungen und Hilfsmittel die Sie probieren können. Ob es bei Ihnen funktioniert, können Sie nur selbst testen.

Lassen Sie sich auch nicht zu sehr von Ihrer Umwelt beeinflussen, sondern entscheiden Sie für sich selbst, welche Figur und wieviel Gewicht für Sie ideal ist. Rundungen sind aus meiner Sicht etwas Schönes.

Adipositas

dw-lifestylefotografie / Pixabay

 

Wir sind so erzogen, dass wir immer nach einer Begründung für etwas suchen. Vielleicht müssen wir aber keine Ursache finden, sondern unseren aktuellen Zustand erst mal wirklich akzeptieren mit Freude, um dann unsere Wirklichkeit neu gestalten zu können.

Also versuchen Sie sich erst einmal schön zu finden und zu lieben wie Sie sind und aussehen.

Parallel können Sie dann mit den weiteren Hilfsmitteln weitermachen.

Überdenken Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten.

Überdenken Sie Ihre Gedanken und Ihre Glaubenssätze und Ihre Überzeugungen.

 

Hilfsmittel gegen Adipositas

Unterstützen können Sie alles mit dem Anhören von Audioprogrammen, die speziell für diesen Zweck erstellt wurden.

Ein günstiges Abo bietet Ihnen zahlreiche Audioprogramme für vielfältige Anwendungen, z.B. auch um das Abnehmen zu begünstigen. Sie können das Abo mit den zahlreichen Audioprogrammen sogar 7 Tage lang kostenlos testen, ob es für Sie geeignet ist.  Hier finden Sie weitere Informationen. Testen Sie doch einfach einmal kostenlos.

Aus meiner Sicht empfehlenswert ist es auch sich weiter mit diesem Thema zu beschäftigen mit geeigneter Fachliteratur.

Hier finden Sie ein „Gesundheitsbuch mit großartigen Informationen“.

 

Weitere Tipps finden Sie auch auf dieser Seite. Dort finden Sie auch ein Video-Audioprogramm zum testen.

Nutzen Sie doch einfach einmal die Macht der Autosuggestion. Eine schnelle, kostenlose Anleitung dazu finden Sie auf dieser Seite mit Hilfsmittel für die sofortige tägliche Anwendung.

Auch geeignete Nahrungsergänzungsmittel könnten helfen, hierzu gibt es aber durchaus gegensätzliche Meinungen.

Immer wieder günstige Angebote zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auf dieser Internetseite.

 

Abnehmen

Public Domain Pictures / Pexels

 

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Tipp 54: Was vielleicht gegen Migräne und Kopfschmerzen helfen könnte

2. Oktober 2019 by hogeba

Tama66 / Pixabay

 

Wenn Sie häufiger Migräne oder Kopfschmerzen haben, brauchen Sie sicher keine weiteren tollen Tipps, die viel versprechen und am Ende dann doch nicht helfen.
Ob die hier vorgeschlagenen Möglichkeiten Ihnen helfen, können Sie auch nur selbst probieren und es kann sein, dass es bei Ihnen nicht hilft.

Es gibt aber jede Menge Möglichkeiten, wie man versuchen kann mit einzelnen Problemen umzugehen.
Zunächst mal nicht aufgeben und weitermachen. Man hat nicht wirklich eine Wahl. Selten verschwinden Probleme von alleine, kann aber auch passieren. Seien Sie ausdauernd.

Dann sollten Sie Ihre Glaubenssätze und Überzeugungen überprüfen. Geben Sie Ihrem Körper die Chance, dass er die Migräne oder Kopfschmerzen auch heilen kann/darf.

Lassen Sie sich auch von anderen helfen. Seien Sie offen für Vorschläge von außen, aber treffen Sie selbst die Entscheidung, was Sie anwenden.

Üben Sie sich einmal daran Ihre Schmerzen nur zu beobachten, ohne diese Situation zu bewerten.

Die Schmerzen haben eine Ursache. Wenn wir diese kennen würden, könnten wir etwas tun oder auch sein lassen zu tun.

Es kann auch sein, dass die Ursache der Schmerzen im Außen liegt.

Vieles besteht in unserer Welt aus Schwingungen. Treffen Schwingungen aufeinander, können Sie sich verändern, aufheben oder verstärken.

Also könnten unsere Schmerzen mit bestimmten Schwingungen zusammenhängen und wenn wir die richtigen Schwingungen finden, könnten diese uns helfen die Schmerzen zu reduzieren oder die Ursache der Schmerzen ganz zu beseitigen.

 

Hilfsmittel gegen Migräne und Kopfschmerzen

Ein günstiges Abo bietet Ihnen zahlreiche Audioprogramme für vielfältige Anwendungen, z.B. gegen Schmerzen und auch zum Kopfschmerzen lindern oder zumindest zur Entspannung. Sie können das Abo mit den zahlreichen Audioprogrammen sogar 7 Tage lang kostenlos testen, ob es für Sie geeignet ist.  Hier finden Sie weitere Informationen. Testen Sie doch einfach einmal kostenlos.

 

Informieren Sie sich weiter zu diesem Thema, z.B. mit Gesundheitsbüchern, die zusätzliche Informationen zum Thema liefern.
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Medizinskandal Migräne / Kopfschmerz

 

Codex Humanus

 

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Weitere Gesundheitstipps zum Thema Migräne finden Sie auch auf dieser Seite.

Sie könnten auch die Macht der Autosuggestion probieren. Eine schnelle, kostenlose Anleitung dazu finden Sie auf dieser Seite.

 

Autosuggestion

geralt / Pixabay

 

Meditation kann bei faßt allen Problemen helfen. Dies hängt u.a. einfach damit zusammen, dass man bei der Meditation entspannt und die Gehirnaktivität in den Bereichen reduziert, die uns in den „Stress“-Modus bringen können.

Fangen Sie z.B. einfach damit an täglich 5 min zu meditieren. Über diesen Link gelangen Sie zu einer Seite, wo Sie sich jeden Tag Ihren Online Link zum Meditieren zusenden lassen können, kostenlos. Lassen Sie sich auf diese einfache Art daran erinnern und tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, indem Sie täglich 5 min meditieren. Wenn Sie nicht meditieren wollen, dann nennen Sie es anders, z.B entspannen, zu sich finden, für sich selbst da sein.

Können auch Nahrungsergänzungsmittel helfen ?

Beantworten Sie sich diese Frage bitte selbst.
Wenn in unserem Körper irgendetwas nicht richtig funktioniert, ist es aus meiner Sicht richtig darüber nachzudenken, ob man nicht etwas an der Ernährung verändern muß. Nahrungsergänzungsmittel sind wie der Name schon sagt Ergänzungen zur Nahrung.

Ich persönlich esse nicht viel Salat, dass liegt aber an mir selbst. Ich konsumiere z.B. Spirulina Algen Presslinge. Das ist für mich getrockneter Salat in „Gummibärchen“-Größe statt Gummibärchen für Zwischendurch.

Spirulina Presslinge können Sie günstig auf dieser Seite erwerben.

Versuchen Sie auf jeden Fall mehr zu lächeln, versuchen Sie sich mehr zu freuen und begeistert zu sein. Seien Sie glücklicher (bedingungslos).
Probieren Sie dazu die Videos auf dieser Seite.  Einfach ab und zu ansehen.

 

Filed Under: WasVielleichtHelfenKönnte Tagged With: Audioprogramme, Gesundheitstipps, Migräne und Kopfschmerzen

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