35 Weniger erzählen. Mehr machen.
10 Es zählt nicht das…
Es zählt nicht das was man sieht. Es zählt was Du siehst.
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Tipp 98: Wählen Sie, was Sie glauben wollen
Wer sind wir, wie funktioniert das Leben, was wollen wir, wozu sind wir da ?
Haben Sie auf diese Fragen Antworten ?
Woran glauben Sie ?
Ist dies Ihr Glaube, oder der Glaube, den Sie aus Ihrer Umwelt übernommen haben ?
Sind wir frei oder werden wir gesteuert ?
Zumindest können wir glauben, dass wir frei und unabhängig sind.
Beweisen können wir es nicht. Alle Beweise, die ich kenne zu den verschiedensten Dingen sind nur solange ein Beweis, wie ich glaube, dass sie es sind.
Da ich es nicht besser weiß, glaube ich, dass ich mit meinem Glauben mein Leben gestalten und sogar formen kann.
Wenn dies wirklich so funktioniert, können andere mein Leben gestalten, indem Sie mich davon überzeugen, das zu glauben, was sie wollen, das ich glauben soll.
Zur Verdeutlichung ein Beispiel.
Wenn Menschen sie glauben machen, dass es unmoralisch ist reich zu sein, könnte es sein, dass sie sich selbst so programmieren, dass sie nie reich werden, da sie moralisch leben wollen oder müssen.
Glauben Sie also besser, dass es etwa Gutes ist reich zu sein, z.B. weil man anderen helfen kann, statt dass andere einem selbst helfen müssen.
Wenn man sie glauben macht, dass nicht genug für alle da ist, kann man sie dazu bewegen, dass sie bereit sind mit anderen zu kämpfen oder Krieg zu führen, um die Resourcen, die vorhanden sind, statt dass sie versuchen mehr zu erzeugen und andere davon abhalten Kriege zu führen.
Glauben Sie lieber daran, dass genug und mehr für alle da ist und wir uns es jederzeit nehmen können.
Unser Glaube entsteht aus den Informationen und dem Wissen, das uns zur Verfügung steht und was wir selbst damit machen, wie wir dieses bewerten und anwenden.
Je mehr Wissen uns zur Verfügung steht, desto mächtiger werden wir, wenn wir es schaffen einen geeigneten Glauben für uns aufzubauen.
In diesem Zusammenhang versteht man auch, warum man versuchen sollte positiver zu denken.
Studieren Sie sich selbst und achten Sie auf Ihre Glaubenssätze.
Schauen Sie sich in diesem Zusammenhang auch gerne das folgende Video an:
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Hier klicken >>> https://youtu.be/NAhim5C0Bsg
Ihren Glauben ändern können Sie in meinen Augen, indem Sie Ihr Wissen erweitern, damit sie verstehen lernen, warum ein Glaubenssatz möglicherweise nicht richtig ist oder sein muss. Wandeln Sie dann alte Glaubenssätze in neue und wiederholen sie diese immer wieder.
Sprechen Sie sich diese neuen Glaubenssätze vor, wenden Sie sie an, machen Sie sie sich zur neuen Gewohnheit.
Zum Abschluss noch eine Bitte:
Übernehmen Sie das hier geschriebene nicht einfach so, sondern machen Sie sich darüber Gedanken, ob dies so für sie auch in dieser Form stimmen kann. Lassen Sie sich von anderen etwas anbieten. Dann sollten Sie dieses aber nocheinmal hinterfragen, bevor sie es glauben. Auf diese Weise bleiben Sie mit an der Macht.
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Tipp 97: Abnehmtipp – Erhöhen Sie Ihr Bewegungsausmaß
Bewegungsmangel trifft die meisten von uns früher oder später.
Zu viel sitzen und zu wenig Bewegung schadet uns allerdings enorm, auch unser Energiestoffwechsel läuft dann nicht mehr so, wie ewr eigentlich sollte.
Der Körper speichert dann einen großen Teil der über die Nahrung aufgenommenen Energie gleich automatisch, weil wir ohnehin keine
Energie für Bewegung zu brauchen scheinen.
Ein Mangel aus Zeit und oft zu große Erschöpfung von der Arbeit oder schlicht und einfach Unlust hindern uns daran, abends noch Sport zu
machen oder uns in irgendeiner Form aktiv zu bewegen.
Abhilfe kann schaffen, Bewegung bewusst in unseren Alltag einzubauen.
Darauf zielen viele Apps ab, die uns an ultrakurze Bewegungspausen erinnern.
Übungen, die pro Stunde nur 1 Minute lang dauern, erscheinen zunächst einmal nur wenig wirkungsvoll – das täuscht allerdings.
Der Effekt, dass unser Stoffwechsel praktisch dauernd angeregt wird, hat enorme Auswirkungen auf unsere Fitness und auch auf unseren Energieumsatz.
Unser Körper bleibt den ganzen Tag über im Aktiv-Modus und das kommt nicht zuletzt unserem Gewicht deutlich zugute.
Die körperliche Anstrengung hält sich dabei in überschaubaren Grenzen – fast jeder kann eine einzelne Übung 1 Minute lang durchhalten.
In Summe macht das dann rund 15 Minuten Training pro Tag aus – viel weniger als ein reguläres Sportprogramm, wegen der ständigen Aktivierungsreize auf den Stoffwechsel aber viel wirksamer.
Durch die regelmäßigen Bewegungspausen fühlt man sich am Ende des Tages auch deutlich besser.
Solche One-Minute-Training Apps können also eine gute und sehr wenig aufwendige Antwort auf unseren ständigen Bewegungsmangel sein,
ohne dass wir uns in große Sportprogramme stürzen müssen.
Weitere Abnehmtipps:
Tipp 1: Ausreichend trinken – >>> hier geht es zum Artikel
Tipp 2: Führe ein Zuckerprotokoll
Tipp 3: Mehr Obst und Gemüse
Tipp 4: Häppchen-Essen eindämmen
Tipp 5: Größere Entschlackungszeiten einbauen
Tipp 6: Betrachte Fett als Deinen Freund
Tipp 7: Iss genug hochwertiges Eiweiß
Tipp 8: Essensmengen im Vorhinein planen
Tipp 9: Einkaufslisten schreiben
Tipp 10: Suche Dir Alternativen
Tipp 11: Schreib´auf, was Du isst und rekapituliere Deine Essenswoche
Tipp 12: Dein Bewegungsaußmaß erhöhen (dieser Artikel)
Tipp 13: Nimm Dir Zeit zum Essen
Tipp 14: Gemeinsam geht vieles leichter
Tipp 15: Wer weniger isst, lebt höchtswahrscheinlich gesünder und länger
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96) 15 Abnehmtipps für den Alltag
Tipp 1: Ausreichend trinken
Das ist vermutlich der wichtigste Tipp überhaupt, wenn man konsequent Gewicht verlieren will.
Unser Körper braucht im Schnitt täglich rund 0,03 bis 0,04 Liter Wasser pro kg Körpergewicht, die schon bei normaler Aktivität und bei mäßigen Temperaturen verloren gehen.
Im Sommer und bei sportlichen, schweißtreibenden Aktivitäten ist das noch viel mehr.
Wenn du 70 kg wiegst, macht das bereits rund 2,1 l – 2,8 l Wasser aus, wenn du schwerer bist, liegst du häufig bereits über der 3-l-Grenze beim Wasserbedarf. Rund ein Drittel unseres Wasserbedarfs wird dabei aus der Nahrung gedeckt, den Rest müssen wir über Trinken zuführen.
Reines Wasser ist optimal, ungezuckerte Tees sind ebenfalls in Ordnung, zuckerhaltige Getränke oder Fruchtsäfte sind in dieser Menge allerdings tabu. Damit würdest du viel zu viel Zucker aufnehmen. Aus diesem Grund solltest du auch immer auf den Zuckergehalt deiner Getränke achten – gesunde Säfte enthalten häufig enorme Mengen Zucker, Fruchtzucker ist dabei nicht „gesünder“ als Industriezucker, wenn die Menge zu groß ist.
Um deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen, musst du vor allem regelmäßig trinken. Unser Körper ist nur in der Lage, rund 250 ml Flüssigkeit je 20 – 30 Minuten aufzunehmen. Aus diesem Grund solltest du dir angewöhnen, möglichst jede Stunde ein kleines Glas Wasser zu trinken.
Bei 15 oder 16 wachen Stunden erreichst du damit sehr zuverlässig dein „Soll“ an Wasser.
Vielen fällt es erfahrungsgemäß schwer, eine solche Gewohnheit aufzubauen und beizubehalten. Wasserglas und Flasche auf dem Arbeitsplatz und verschiedene Trinkerinnerungs-Apps machen es häufig deutlich leichter, regelmäßig zu trinken.
Mit der Zeit formt sich dann eine Gewohnheit und greifst automatisch zum Glas.
Ausreichend Wasser zu trinken tut dabei nicht nur deinem Körper und deiner Verdauung gut, es kann auch sehr nachhaltig dein Hungergefühl dämpfen.
Unser Körper verlangt häufig dann nach Essen, wenn wir eigentlich nur durstig sind.
Das liegt daran, dass auch Nahrung eine bestimmte Menge an Wasser enthält. Unserem Hungergefühl folgen wir meist sofort, während wir die „Trinksignale“ unseres Körpers ignorieren. Aus diesem Grund erzeugt der Körper ein Hungergefühl, weil er weiß, dass er dann zumindest eine kleine Menge Wasser bekommt.
Leider auch mit dazu sehr viele „leere“ Kalorien, die wir eigentlich gar nicht brauchen. Die kannst du dir ersparen.
Obwohl das Thema nicht neu ist, werden die Auswirkungen von ausreichender Flüssigkeitszufuhr beim Abnehmen immer noch weithin unterschätzt und kaum jemand denkt beim Abnehmen daran, auch wirklich ausreichend zu trinken.
Das kann aber einen großen Unterschied machen und dir bereits helfen, ganz automatisch einiges an Gewicht zu verlieren und unzählige Kalorien zu sparen.
Weitere Abnehmtipps:
Tipp 2: Führe ein Zuckerprotokoll
Tipp 3: Mehr Obst und Gemüse
Tipp 4: Häppchen-Essen eindämmen
Tipp 5: Größere Entschlackungszeiten einbauen
Tipp 6: Betrachte Fett als Deinen Freund
Tipp 7: Iss genug hochwertiges Eiweiß
Tipp 8: Essensmengen im Vorhinein planen
Tipp 9: Einkaufslisten schreiben
Tipp 10: Suche Dir Alternativen
Tipp 11: Schreib´auf, was Du isst und rekapituliere Deine Essenswoche
Tipp 12: Dein Bewegungsaußmaß erhöhen
Tipp 13: Nimm Dir Zeit zum Essen
Tipp 14: Gemeinsam geht vieles leichter
Tipp 15: Wer weniger isst, lebt höchtswahrscheinlich gesünder und länger
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